[...] Po miesiącu lub trochę dłuższym okresie można będzie odjąć 300 kcal i obserwować obwody ciała. W zależności od ich zmian korygować kalorie i aktywność fizyczną. Niestety nie widzę Twoich zdjęć przed i po 8 miesiącach treningów, więc nie jestem w stanie się odnieść do uzyskanych efektów. /SFD/2018/9/17/de8dce04d4914ee3931cc43bcf3caa8c.jpg
[...] coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie zesrało. Redukowałem sobie na zawody - padło trawienie, żołądek [...]
[...] zależnie od stopnia skręcenia) więzadeł i mięśni. Katując wyprosty na maszynie doprowadzacie stopniowo do podobnej sytuacji z kolanem, a już jak ktoś robi to jako rozgrzewkę przed siadami to całkiem wymiękam… droga do kontuzji prosta zamiast wykonywać aktywację upośledzamy no genialny pomysł i w sumie nie spotkałem się na tym forum jeszcze z kimś [...]
zaczynajmy od podstaw - od stóp. Nie wiem czy to robisz, ale poświęć przed najbliższym treningiem 5 min na przerolowanie stóp (mają być tortury!) piłką lacrosse, ponaciągaj rękoma wszystkie palce ~ zmobilizuj je i działaj plus wspomniane było o tym jeszcze w poniższym filmie: https://youtu.be/Or79sJFfvTA?t=380 Kombinować na własną rękę na [...]
[...] wg badań najlepsza pora na podawanie kreatyny to okres po zakończeniu sesji siłowej. Ile podawać jabłczanu cytruliny i co on daje? Wystarczy kilka gramów dziennie, przed treningiem. Wg badań cytrulina: zwiększa ilość tlenku azotu oraz argininy, pozwala zwiększać objętość treningową, zwiększa ilość powtórzeń wykonanych w trakcie treningu [...]
[...] ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - LINK Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00 Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, BCAA 10g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: [...]
zostały mi 4 strzały propa i zaczynam odblok cykl wyglądał: 1-23 prop (100-125) 1-13 npp (75-100) co 5 tyg hcg 5000 iu. wiem że przed odblokiem powinienem uregulować hormony. Kiedy i jakie badania zrobić? na odblok mam 3x 5000 i.u. hcg i 24 tab. clomidu po 10000 i.u zrobię badania testa i jak będzie w widelkach to zostawię jak poniżej normy to [...]
[...] Waga rano po dniu off 115.4kg Samopoczucie pod katem libido etc kosmos Choc czasem w ciagu dnia lapie mnie drzemka ale to chyba czasem z nudow jak rano mlodego odstswiam do przedszkola i przed praca czasem nie ma co robic%-) Miska taka aktualnie Bialko nie licze tyle samo prsktycznie dzien w dzien Wegle od 350 do 600 zalezy jak wyjdzie wpada [...]
[...] byla większa pewność siebie i nie mogłem doczekać się startu. Ogólnie jestem Mega zadowolony, plan zrealizowany ;) Wygrać sie zawsze nie da jak to Karol Kapsrzyk mówił przed chwilą w aucie ze ludzie piszą następnym razem bedzie pierwsze itp tak jakby 3 miejsce bylo zle dla niego i nie wiaodmo jaka porażka. A trzeba przyznać ze poziom [...]
Powiedz cos wiecrj o tej mob stop, albo daj linka na yt. Jak bedziesz kombinowal na wlasna reke, to wejdz na if z krotkim postem (2duze posilki) nie pij 30min przed, w rakcie i 2-3h po, wez do tego jakas betaine czy enz z now, debutir m, glutamine i probiotyk na czczo.
[...] na odpoczynek i regenerację. Grupa treningu oporowego wykonywała trening o wysokiej intensywności w podobnym interwale czasowym. Obie grupy zrobiły 7-minutową rozgrzewkę przed treningami. Uczestników tego badania podzielono na trzy kategorie: osoby niewytrenowane, osoby regularnie trenujące oraz grupa osób z cukrzycą typu 2. Wszystkie trzy [...]
6 tyg po ostatnim hCG zrobiłem badania, oto wyniki z teraz i przed cyklem: FSH 1,19 norma: 0,7-1,9 było: 1,74 LH 1,78 norma: 0,8-7,6 było 3,74 Estradiol 114 norma: 73-206 było 73,4 Progesteron: 1.07 norma: 0,86-2,9 było 0,67 Prolaktyna: 131 norma: 53-360 było 116 Testosteron: 14,5 norma: 6,93 - 28,1 było: 11,9 Odblok chyba można uznać za udany, [...]
[...] bilansem do zapotrzebowania? Czyli przykładowo jutro zamiast 3500 zaczynam jeść 3200 i powolutku schodzę z kcal gdy waga stoi, czy zacząć pierwszy tydzień treningów na zapotrzebowaniu, i potem dopiero ucinać? I jeszcze pytanie co do BCAA, czy w dni treningowe dawać standardowo 10g przed treningiem, i 10g po treningu? Czy jakoś inaczej to rozbić?
[...] czuc te nawet minimalne dawki testa. Zejsc na hcg to rozumiem. Ale zejsc na 3-4 miesiace offu (w tym odblok?) to IMO tylko burdel nie potrzebny. I zgodze sie z ktoryms z przedmowcow, ze iniekcje dwa razy na miecha to w kwesti oczekiwanego komfortu zycia tez kiepski pomysl. Pomijajac strach przed biciem czy wizyty u piguly, no ale forumowiczow [...]
[...] z kolei mam kolege który dawkuje 250 testa razem z 200mg bolda co 5 dni i całkiem dobrze to wygląda.. z góry wielkie dzięki za wszelkie sugestie. badanie koniec lutego przed cyklem /SFD/2018/9/15/8aeb2454d57546279d0117425f63e7b5.jpg badanie 25 kwietnia po 6 strzałach 200mg e4d /SFD/2018/9/15/c529943edf614e5daee6d3d1a1ed7b10.jpg badanie 20 [...]
[...] ergogenicznych. Alkaloid jest spotykany w kawie, herbacie, kakao, napojach energetycznych i słodzonych (np. cola) oraz suplementach diety („spalaczach tłuszczu”, środkach przedtreningowych). Ogółem na chwilę obecną ocenia się, iż kofeina występuje w 60 różnych gatunkach roślin, z tego najważniejsze to: kawa arabska (caffea arabica), paullinia [...]
[...] się bardziej, niż kobiety. Dlaczego się pocimy? Pocenie się to naturalne zjawisko fizjologiczne. Celem pocenia się jest regulacja temperatury ciała i chronienie organizmu przed przegrzaniem. Gruczoły potowe rozmieszczone są na całym ciele. Ich zadaniem jest nie tylko regulowanie temperatury ciała, ale również usuwanie toksyn z organizmu. Czy [...]
[...] argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej wspomaga przywrocenie srodowiska kwasowo-zasadowego w miesniach, transportuje jony wodorowe podczas wysilku, co pozwala na [...]
[...] argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej wspomaga przywrocenie srodowiska kwasowo-zasadowego w miesniach, transportuje jony wodorowe podczas wysilku, co pozwala na [...]
[...] 1 lat) zostało losowo przydzielonych do grupy suplementacji kreatynowej lub placebo. Pacjenci otrzymywali placebo (węglowodany) lub kreatynę (20 g / dziennie) przez 5 dni przed unieruchomieniem jednej nogi za pomocą odlewu na 7 dni. Pobierano próbki mięśni przed podaniem kreatyny, przed i zaraz po unieruchomieniu nóg oraz po 7 dniach [...]
gienus12 - mass and strenght
